Jedz zdrową dietę: skoncentruj się na spożywaniu diety bogatej w chude białka, owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze.
Ćwicz regularnie: staraj się poświęcać co najmniej 30 minut dziennie na umiarkowane ćwiczenia. Może to obejmować takie aktywności, jak spacery, jogging, jazda na rowerze lub pływanie.
Dbaj o nawodnienie: picie dużej ilości wody może pomóc Ci zachować uczucie sytości i zmniejszyć ochotę na niezdrowe przekąski.
