Nie ograniczaj się do jednego rodzaju ćwiczeń. Urozmaicenie, takie jak gra w piłkę, pływanie i bieganie, interwały o wysokiej intensywności i trening siłowy. Zwłaszcza trening siłowy, taki jak gumy, worki z piaskiem i hantle, pompki lub przysiady; Nie ćwicz codziennie, aby uniknąć nadmiernego zmęczenia lub uszkodzenia mięśni.
Postaraj się o profesjonalnego trenera i bądź naukowy w każdym ruchu, aby zmaksymalizować wydatek energetyczny.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
