trzymając stopę w normalnej pozycji stojącej, zacznij owijać śródstopie, przesuwając się od wewnątrz na zewnątrz. Owiń 2 lub 3 razy, przesuwając się w kierunku kostki, upewniając się, że poprzednia warstwa zachodzi na połowę. Obróć raz wokół kostki pod skórą. Kontynuuj owijanie w sposób przypominający ósemkę, w dół nad łukiem i pod stopą, zakładając każdą warstwę na połowę poprzedniej. Ostatnia warstwa powinna sięgać powyżej kostki
